멈춤을 수행하세요

🛑..멈춤을 수행하세요

멈춤을 수행하세요.
집을 나가기 전에 잠시 멈추고 나가세요.
빠트린 게 있는지 확인이 됩니다.​

남을 흉보고 싶을 때 잠시 멈추고 힘을 빼세요.
유혹이 지나가면 말을 안 한 것이 다행일 겁니다.​

마음이 초조하고 불안할 때 잠시 멈추고
신체적 반응을 알아차려 보세요.
몸을 알아차리면 불안의 에너지가 저절로 풀리게 허용이 됩니다.​

나쁜 버릇에 빠지려고 할 때 잠시 멈추세요.
선택권이 생겨서 다르게 행할 수 있어요.​

당황스럽고 혼란스러울 때 잠시 멈추고 심호흡을 한번 하세요.
마음이 명료해질 때까지 반복하세요.​

마음이 괴로울 때 잠시 멈춰보세요.
영원하지 않다는 것을 알게 됩니다.​
몸이 아플 때 잠시 멈춰보세요.
습관적인 반응으로 대하지 않으면 감당하기 쉬워요.​

멈춤을 수행하면 통찰(洞察)이 옵니다.
'지나가네.
실체가 없네.
괜찮네.'​

멈춤은 가만히 있는 거, 힘을 빼는 거, 기다려 보는 거,
몸도 마음도 쉬는 것을 의미합니다.
짧게 자주 멈춤을 수행하세요.

​ㅡ[세첸코리아 : 용수스님]

🔘<나를 움직이는 힘 - 욕구를 다스리는 법 '중도' : 법륜스님>
https://youtu.be/HEru4iLtwvQ?t=125